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Décidée à nager tous les soirs, connaissez des mouvements d'aqua gym à effectuer pour les jambes et les bras ?
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Décidée à nager tous les soirs, connaissez des mouvements d'aqua gym à effectuer pour les jambes et les bras ?Oui, car si on ne bouge plus.............. on coule.
Décidée à nager tous les soirs, connaissez des mouvements d'aqua gym à effectuer pour les jambes et les bras ?Une idée d'exercice ?
Debout, dans l'eau jusqu'à la poitrine, tiens le bord de la piscine comme une barre de danseuse et comme une vraie prima donna, leve la jambe devant toi bien droite, 12 fois puis tourne toi et change de jambe.
Facile, non ?
Ensuite :
Courir dans l'eau
Pendant 1 minute, courir dans l'eau jusqu'à mi-cuisses, marcher une autre minute, puis recommencer la course aquatique, jusqu'à dix fois de suite. Sensation : jambes + légères
Ouvrir les bras
Ouvrir et refermer les bras devant soi, en rythme, buste et épaules bien immergées ... Sensation : travail des muscles
Travailler les abdominaux
En appui sur les avant-bras, faire des ciseaux avec les jambes ...
Décidée à nager tous les soirs, connaissez des mouvements d'aqua gym à effectuer pour les jambes et les bras ?fais ce mouvement-ci avec les bras (voir figure a)
tout en faisant ce mouvement -la avec les jambes (voir figure b)
remise en forme assuree!
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